今月、健康診断です。
私は食べることが好きで中々ダイエットが出来ず、この時期は憂鬱です。
楽してダイエット出来ないかって思ってたら、良い本に出会いました。
「16時間断食」の話です。
「空腹」こそ最強のクスリ
青木 厚 (著)
この本を読んでいたら、私は食べ過ぎなことがはっきりわかりました。
早速休日の今日、試してみました。
朝食を抜いて水だけは飲んで、家事をしたり庭の木の剪定もしました。
不思議とお腹がすいてたまらないと感じることもなく、16時間が過ぎました。
それから昼食を作って食べたので、17時間断食が出来ました～！！
急に毎日は無理なので、休日週1回から続けてみようと思います。
もし効果が出たら、また書きますね。
Amazonより引用
私は食べることが好きで中々ダイエットが出来ず、この時期は憂鬱です。
楽してダイエット出来ないかって思ってたら、良い本に出会いました。
「16時間断食」の話です。
「空腹」こそ最強のクスリ
青木 厚 (著)
この本を読んでいたら、私は食べ過ぎなことがはっきりわかりました。
早速休日の今日、試してみました。
朝食を抜いて水だけは飲んで、家事をしたり庭の木の剪定もしました。
不思議とお腹がすいてたまらないと感じることもなく、16時間が過ぎました。
それから昼食を作って食べたので、17時間断食が出来ました～！！
急に毎日は無理なので、休日週1回から続けてみようと思います。
もし効果が出たら、また書きますね。
Amazonより引用
【いま話題の「16時間断食」は、この本から生まれました! 】
ノーベル賞を受賞したオートファジー研究から生まれた、
医学的に正しい食事術
だから、
「無理なくやせる! 」
「頭がさえる! 」
「疲れにくい体になる! 」
ガン、認知症、糖尿病、高血圧、内臓脂肪、
しつこい疲れ・だるさ、老化にお悩みの方、
ぜひ読んでください!
「16時間断食」(1日16時間は食べない食事法)は、
最新医学エビデンスに基づく
本当に正しい食事法。
「何を食べるか」ではなく、
「食べない時間(空腹の時間)を増やす」
たったこれだけがルール!
睡眠時間を上手に組み合わせて
「1日16時間は食べない」だけで、
細胞内の悪いタンパク質や細菌が除去され、
全身の細胞がみるみる修復!
この「16時間断食」なら、
炭水化物も、脂肪も、甘い物も、お酒も、
ガマンせず好きなだけ食べられるから
ストレスなく健康になれます!
「1日3食しっかり食べているのに、
なぜか体がだるい、疲れている」
「健康に良いとされる食べ物を摂取しているのに、
ぜんぜん効果が現れない」
「カロリー計算や食事の種類に気を使うのは、
性格的にめんどくさい」
「クスリやサプリに頼らず、
怖い病気を予防し、持病を改善させたい」
そんな方はぜひ、
本書で紹介する「空腹パワー」を利用した
食事法=「16時間断食」を試してみてください!
【具体的にはこんな効果が期待できます】
・血圧、血糖値、コレステロール値が正常に戻る
・クスリを使わず、ガン・認知症・糖尿病を予防・改善できる
・アレルギーや花粉症からラクになる
・慢性的な疲れやだるさが解消される
・集中力が伸び、仕事のパフォーマンスが上がる
・肌荒れ、便秘、生理不順、PMSが改善する
・おいしく食べながら、ダイエットに成功できる
